Si tienes diabetes, no estás solo. Hay millones de personas viviendo con diabetes en todo el mundo. Es una condición manejable y con el tratamiento adecuado para la diabetes, puedes vivir una vida larga y plena.
Diabetes - Lo que Debes Saber
La diabetes es una condición donde los niveles de glucosa en sangre (azúcar) son más altos de lo normal.
La diabetes tipo 1: El páncreas produce poca o ninguna insulina, y la insulina es esencial para ayudar a que la glucosa entre en las células del cuerpo.
Diabetes tipo 2: Las células del cuerpo no responden correctamente a la insulina, lo que se conoce como resistencia a la insulina. Al principio, el páncreas produce más insulina para compensar, pero con el tiempo, no puede producir suficiente insulina para mantener los niveles de glucosa en sangre dentro del rango saludable.
¿Cómo se Puede Tratar la Diabetes Tipo 2?
La diabetes tipo 2 responde bien a una serie de cambios en el estilo de vida. Los hábitos saludables y la medicación trabajan juntos para controlar los niveles de glucosa en la sangre.
- Alimentación: Establece un plan de alimentación personalizado, idealmente con la ayuda de un nutriciólogo experimentado.
- Ejercicio: Mantente activo y realiza actividad física regularmente.
- Medicación: Toma los medicamentos que tu médico indique que son necesarios.
Causas y Factores de Riesgo de la Diabetes Tipo 2
Aunque la causa exacta de la diabetes tipo 2 no se conoce completamente, hay una serie de factores de riesgo que pueden contribuir a su desarrollo:
Estos factores de riesgo comprenden:
- Historial de hiperglucemia, prediabetes y/o diabetes gestacional.
- Presión arterial alta.
- Colesterol alto.
- Genética y etnicidad.
- Antecedentes familiares.
- Sobrepeso y obesidad.
- Falta de ejercicio.
- Edad.
Consejos para un Estilo de Vida Saludable
1. Alimentación
Es posible controlar tu glucosa en sangre (azúcar) con hábitos alimenticios saludables. Aquí algunos consejos útiles:
- ¡Diversifica! Come una variedad de alimentos.1
- ¡Equilibra! Come varias comidas a lo largo del día y no te saltes comidas.1
- ¡Elige bien! Consume verduras, productos integrales, frutas, productos lácteos sin grasa, grasas saludables y carne magra o pescado.1
2. Bebidas
Las bebidas también pueden afectar tus niveles de glucosa en sangre.
- ¡Mantente hidratado! El agua fresca es la mejor opción.
- El café o el té (sin azúcar) pueden ser parte de una dieta saludable.
- Evita las bebidas azucaradas y opta por alternativas más saludables.
3. Mantente Activo
El ejercicio regular es crucial. La actividad física mejora el uso de insulina por las células y puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en la sangre. Además, mejora el colesterol, la presión arterial y puede ayudarte a perder peso de manera sostenible.3-5
Si estás buscando ideas sobre cómo incorporar el ejercicio en tu vida diaria, echa un vistazo a los siguientes consejos:6
Empieza poco a poco: Si eres nuevo en el ejercicio, intenta hacer pequeños cambios que te hagan moverte más en tu vida diaria. Por ejemplo, intenta subir las escaleras en lugar de usar el ascensor, camina hasta las tiendas locales en lugar de conducir u organiza caminatas con amigos y familiares.
Haz que tu corazón bombee: Una vez que estés listo para hacer más, prueba ejercicios aeróbicos como correr, andar en bicicleta y nadar. Este tipo de actividad es útil para controlar los niveles de glucosa en sangre y mejorará la salud de tu corazón.
Añade entrenamiento de fuerza: Si puedes, intenta hacer entrenamiento con pesas dos o tres veces por semana. Este tipo de actividad puede mantener tus músculos y huesos fuertes, y tus niveles de glucosa en sangre bajo control al ayudar a que la insulina sea más efectiva.
Mantente flexible: Recuerda estirar antes y después del ejercicio para ayudar a prevenir lesiones en tus músculos.
Por favor, habla con tu profesional de la salud antes de hacer cambios en tu régimen de ejercicio, para asegurarte de que entiendes el impacto que podría tener en tus niveles de glucosa en sangre y cualquier paso necesario que debas tomar para mantenerte seguro y saludable.
4. No Fumes
Fumar es un factor de riesgo para la diabetes y puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y de los vasos sanguíneos.
5. Medicación
Los hábitos saludables y la actividad física son fundamentales, pero si no son suficientes para mantener tus niveles de glucosa en sangre dentro del rango adecuado, tu médico podría recomendar medicamentos orales, inyectables o insulina.
¡Monitorear tus Niveles de Glucosa en la Sangre es Importante!
Monitorear los niveles de glucosa en la sangre es la manera más importante de saber qué tan bien estás manejando tu diabetes.
Cómo Monitorear tus Niveles de Glucosa en la Sangre:
Puedes medir tus niveles usando un medidor de glucosa en sangre. Solo toma una gota de sangre al pinchar tu dedo, y el medidor te dirá cuánta glucosa hay en tu sangre en ese momento. Esta prueba te ayudará a asegurarte de que tus niveles de glucosa están dentro del rango saludable.
Automonitoreo de los Niveles de Glucosa en la Sangre: ¿Cuáles son los Beneficios?
El automonitoreo puede ayudarte a comprender cómo los cambios en tu dieta, actividad física y medicación afectan tus niveles de glucosa en sangre. Además, puede reducir la posibilidad de complicaciones a largo plazo y mejorar la calidad de vida.7,8¿Qué es el Análisis Estructurado?
El análisis estructurado es una estrategia de automonitoreo en la que las personas miden sus niveles de glucosa en la sangre en horarios regulares a lo largo de la semana. Al detectar patrones o identificar factores que provocan subidas o bajadas en los niveles de glucosa, puedes ajustar tu alimentación, actividad y medicación para mantener niveles estables de glucosa en la sangre.9
Lava y seca bien tus manos.
Inserta la tira reactiva en el medidor. Esto encenderá el dispositivo.
Usa el dispositivo de punción Microlet Next para pinchar tu dedo (en el costado del dedo).
Coloca en la punta de la tira reactiva la gota de sangre.
Después de una cuenta regresiva de 5 segundos, el medidor mostrará el resultado.
La función smartLIGHT® del medidor de glucosa en sangre CONTOUR®PLUS ELITE te ayuda a entender fácil e intuitivamente tus niveles de glucosa en sangre. Te indica si tus niveles están dentro, por debajo o por encima del rango objetivo, lo que te permite tomar decisiones más informadas sobre tu manejo de tu diabetes.
Antes de usar, consulta la Guía del Usuario de tu medidor CONTOUR® para obtener instrucciones completas.
Para Personas con Diabetes Tipo 2 que Requieren Terapia con Insulina
Si usas insulina para controlar tu diabetes, es fundamental que mantengas tus niveles de glucosa en la sangre dentro del rango normal con las dosis correctas de insulina. Sin embargo, si cambian tus hábitos alimenticios o tu actividad física, tus niveles de glucosa pueden volverse demasiado altos (hiperglucemia) o bajos (hipoglucemia). Ambos pueden ser peligrosos y provocar complicaciones serias.
Consulta a tu Profesional de la Salud sobre tu rango objetivo individual de glucosa en sangre y cómo manejar situaciones de hipoglucemia e hiperglucemia.
Para más información personalizada sobre el manejo de la diabetes tipo 2, consulta siempre a tu Profesional de la Salud.
